Каким должен быть вкусный завтрак
Автор: LiS.pw 11.07.2015
Хороший день начинается с питательного и полезного завтрака. Удачно подобранные на завтрак рецепты простые создают настроение и вдохновляют на новые свершения.
Каким не должен быть завтрак?
Наихудший вариант – полное отсутствие завтрака. Но наличие одной только чашки чая или кофе ничем не лучше, а даже хуже для здоровья. Горячая жидкость запускает пищеварительные процессы, готовые к принятию твердой пищи, которая не поступает в желудок. Такое насилие над организмом также имеет негативные последствия для нервной системы.
Сухомятка – еще один враг здорового желудка. Бутерброды из хлеба с колбасой утоляют голод ненадолго и оказывают влияние на фигуру. Продукты из черного списка: копченое мясо, сухарики, жареный картофель, соусы, сардельки, консервы. Запросив в поисковой системе три простых слова «вкусный завтрак рецепты», можно найти множество примеров блюд http://qking.ru/recipes/type/zavtrak/, в которых нет и намека на вредные ингредиенты .
Из чего состоит полезный завтрак
Лучшие рецепты блюд на завтрак содержат оптимальную комбинацию питательных веществ и витаминов. Именно поэтому нужно как можно чаще включать в утренний рацион следующие ингредиенты:
- крупы: гречневая, овсяная, рисовая, пшенная и другие;
- отруби;
- яйца, белое мясо курицы, рыба;
- йогурты;
- фрукты, овощи;
- семена и орехи;
- ржаной хлеб, рисовые хлебцы;
- мед, оливковое или льняное масло.
Вкусный завтрак рецепты
Ниже предоставлены необычные рецепты блюд на завтрак http://qking.ru/recipes/type/zavtrak/, приготовление которых займет не более 15 минут.
Банановый омлет
Что нужно:
Один банан
Яйца – 2 шт.
Сок одного лимона
Молоко – 3 ст. ложки
Сливочное масло для жарки
Зелень и специи по вкусу
Чищеный банан сбрызнуть лимонный соком и дать настояться несколько минут. В течение 15 минут запекать банан в духовке. Пока запекается банан, взбить яйца с молоком, добавить зелень и специи. На сковороде растопить масло, тонким слоем вылить омлетную массу и поджарить под крышкой до готовности. Готовый банан завернуть в омлет. Подавать рулет горячим.
Овсяная каша с клубникой
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 4 ст. ложки
Молоко – 7 ст. ложек
Сгущенка – 3 ст. ложки
Клубника
Корица или ваниль по вкусу
В стеклянную миску положить хлопья, молоко и сгущенку. Добавить клубнику, разрезанную пополам. Добавить корицу или ваниль. Поставить миску в микроволновку на 3 минуты. Каша готова.
Оладьи из морковки
Что нужно:
Мука – 5 ст. ложек
Молоко – 4 ст. ложки
Сахар – 3 ч. ложки
Яйца – 2 шт.
Сливочное масло (для жарки)
Смешать муку, молоко, яйца и сахар. Мелко натереть морковь и добавить в тесто. На раскаленной сковородке растопить масло, половником выливать оладьи. Жарить на среднем огне.
Запеченная овсянка в чашке
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 гр.
Молоко - 100 мл
Яйцо - 1 шт.
Небольшая горсть мелкодробленых орехов или подсолнечных семечек
Треть размятого банана
Половина нарезанного кубиками яблока
Корица
Мед
Выложить все продукты в произвольном порядке в чашку, запекать в микроволновой печи 3 минуты на высокой мощности. В готовую кашу можно добавить йогурт или молоко.
Подбирая на завтрак рецепты простые http://qking.ru/recipes/type/zavtrak/, практичные кулинары часто отдают предпочтение блюдам из яиц. Они питательны, их приготовление требует немного усилий. Например, послойно соединив сметану, яйцо, и помидоры в формочках для жульена, можно получить сытную запеканку всего в духовке за 15 минут при температуре 180°С. Запеченные яйца можно посыпать сыром или добавить кусочки мяса.
Для того, что бы приготовить вкусный завтрак, рецепты не обязательно должны включать сложные компоненты, требующие долгого приготовления. Рецепты блюд на завтрак, в своем большинстве, предусматривают готовность за 10-30 минут, которые есть в распоряжении даже самого занятого работника.
-
Отец Жанны Фриске надеется на мировое соглашение с Дмитрием Шепелевым
-
Весенние новинки 2022
-
Уход за сухой, атопичной кожей
-
Развод по-голливудски
-
Гороскоп на май-2022 год
-
Май-2022: стрижки и маникюр по Луне
-
Нужен ли сертификат на бижутерию?
-
Брэд Питт раскрыл коварный замысел Джоли
-
#ПроBeauty – все о красоте, моде и стиле!
-
Полину Гагарину заподозрили в беременности