Правда и мифы о полноте. Кто виноват и что делать?

Автор: Елена Рагозина, психолог, бизнес- и карьерный консультант, тренер, коуч 30.08.2013

Пышные женщины, как правило, мечтают похудеть. Но всегда ли это нужно? Наш эксперт Елена Рагозина, психолог, бизнес- и карьерный консультант, тренер, коуч, рассказала LiS, кому стоит худеть, о причинах возникновения полноты, способах ее коррекции, а также о том, как быть счастливой и успешной, несмотря на лишний вес!

Кто виноват и что делать?

Причины появления лишнего веса нужно искать в детстве. Всего их три основных.
1. Застревание на младенческой стадии. Сразу после рождения ребенок получает шлепок. Он должен закричать, чтобы прочистить легкие от околоплодной жидкости и свободно задышать. И только после этого младенца дают матери покормить. С точки зрения медицины – абсолютно стандартная ситуация. Но что происходит с психикой ребенка?

После стресса, связанного с болью, он получает прекрасное мамино молоко. Невольно малыш запоминает этот алгоритм. Таким образом, уже в зрелом возрасте может сформироваться привычка «заедать стресс». Это наиболее распространенная причина ожирения. Основной способ работы психологов с «заедающим» пациентом – поиск замещающих факторов. Например, после испытанного стресса человек может не есть сладкое, а получить удовольствие от чего-то другого: книги, посещения культурных мероприятий, покупки одежды или аксессуаров. Постепенно рамки сознания человека расширяются и он начинает контролировать свое пищевое поведение.

2. Генетика. Генетические причины ожирения составляют 20-25% из общего числа. Они могут быть вызваны крайне редким явлением – мутацией генов или врожденным дефицитом лептина. Эти причины хорошо изучены и корректируются в клинических или амбулаторных условиях медикаментозно.

3. Воспитание и условия развития ребенка. Для ребенка поведение и образ жизни взрослого – безусловный авторитет. Все, что делают родители, априори хорошо. Правильное пищевое поведение должно распространяться не только на маленьких членов семьи, но и на всех взрослых, поведение которых он наблюдает. Постоянное питание в заведениях фаст-фуда, заказ еды на дом, излишнее употребление алкоголя, отсутствие завтрака, поздний и обильный ужин, питание 1-2 раза в день, отсутствие культуры питания приводят к формированию пищевых стереотипов, от которых в зрелом возрасте отказаться практически невозможно. Ведь у взрослого человека процесс переучивания вызывает серьезную ломку, так как его ведущая деятельность – трудовая, а не познавательная, как у ребенка.

Очень часто психологи сталкиваются с такой проблемой, как детская манипуляция. Не все родители имеют психолого-педагогическое образование и знают, как грамотно прекратить манипуляцию со стороны ребенка. Куда проще на капризы или плач ответить чем-то приятным. В лучшем случае, это игрушка или посещение аттракционов. Гораздо хуже, если это вкусная, как правило, сладкая еда. Такая реакция родителей формирует у ребенка привычку уходить от разговора, не доделывать дело до конца, неконструктивно избегать конфликтов, манипулировать при первом удобном случае.

Отношение к еде должно быть только как к еде. Едой нельзя играть (кроме ролевых игр при использовании игрушечных макетов – магазин, кухня и т.п.), едой нельзя наказывать и поощрять. Это может привести к ожирению, нервной анорексии и социальной дезадаптации.

Есть и другая проблема – наши любимые бабушки и дедушки. У старшего поколения, прошедшего войну и трудные послевоенные, а затем и застойные годы, сформировалось совершенное иное пищевое поведение, связанное с недоеданием. Они стараются обязательно накормить ребенка, пусть даже насильно, путем угроз и наказаний. Это отголоски трудных лет жизни, и к этому надо отнестись с пониманием. Выход - мама может заранее приготовить порцию еды для малыша, чтобы бабушка ее только разогрела, Можно составить меню ребенка на день, объяснив, что это необходимо по медицинским показателям.

Понимание причин возникновения полноты, конечно, полезно. Но что делать уже взрослой девушке, женщине, если ее беспокоит собственный вес?

Отдышка, повышенная утомляемость, негативные эндокринологические изменения, кожные изменения – веские поводы для обращения к врачу. Доктор проведет полную диагностику и выявит причину заболевания, назначит курс лечения и будет наблюдать амбулаторно.

Но начинать нужно все-таки со своих внутренних установок. Скорректировать адекватную самооценку поможет психолог. Существует множество техник по работе с телом – НЛП, телесно-ориентированная терапия, терапия танцем, специальная аэробика, имиджевые и фото-тренинги. Если женщина идет на прием с конкретной целью, настроена на успех и готова взаимодействовать со специалистом – она обязательно добьется результата и будет довольна собой при любых обстоятельствах.

Мифы и правда о полноте

Полнота вовсе не повод становиться непривлекательным аутсайдером. Женщины в теле могут выглядеть стильно и красиво, делать карьеру и создавать гармоничные отношения! Главное, не искать себе оправдания, опираясь на эти распространенные мифы.

Миф 1. Невозможно красиво и одеваться.

Правда: действительно, производители одежды для полных пытаются спрятать прекрасные особенности фигуры под бесформенными балахонами с огромными пуговицами и молниями, которые не украшают, а только портят фигуру.

Совет: необходимо отказаться от посещения таких специализированных магазинов и обратиться за помощью к фешн-консультанту, для которого не существует плохих или хороших фигур, и который поможет грамотно подобрать необходимый гардероб, аксессуары, обувь.

Миф 2. В фитнес-центры ходят только стройные красотки.

Правда: главное – ваша цель. Конечно, нередко женщины боятся тренироваться в фитнес-залах – думают, что их рассматривают и осуждают, боятся выглядеть неуклюжими по сравнению с другими.

Совет: первое, что спросит вас тренер в клубе – с какой целью вы хотите заниматься. Честный ответ на этот вопрос послужит залогом успешных занятий. Фитнес-клуб – это не то место, где надо стесняться. Там надо работать над собой и получать при этом удовольствие.

Миф 3. Мужчинам нравятся только стройные женщины.

Правда: милые дамы, мужчинам нравятся Женщины! Рост, вес, цвет кожи – безусловно, дело вкуса. Но ведь и мы не выбираем кого попало и имеем представление о своем будущем избраннике.

Совет: нельзя ориентироваться на мужчин, которые предпочитают только стройных женщин, обращайте внимание на мужчин, которым нравитесь именно вы! Будьте оптимистичны и активны, проявляйте интерес к людям, знакомьтесь, и достойный мужчина не пройдет мимо!

Миф 4. На работу не берут полных.

Правда: не берут плохих работников, которые не принесут пользу компании.

Совет: конечно, выбирая место работы, необходимо руководствоваться здравым смыслом и собственными профессиональными амбициями. Вряд ли полную женщину возьмут секретарем на ресепшн или стюардессой. Но есть же масса других способов реализовать себя профессионально.

Работодатель при собеседовании обратит внимание на внешний вид – речь идет об опрятности и аккуратности. Будьте уверены в себе и своем профессионализме, и тогда нестандартная внешность отойдет на задний план.

Миф 5. Диета: с понедельника начну.

Правда: диета – это не панацея от лишнего веса. Это только один из элементов здорового образа жизни наряду со спортом, физиотерапией и прочим.

Совет: нельзя самостоятельно ограничивать себя в еде и заниматься самолечением. Диету должен прописать врач после диагностики причин ожирения. Самолечение в вопросе диетологии может привести к необратимым медицинским последствиям – язва желудка, кишечная непроходимость, мочекаменная болезнь, болезни почек, нарушение метаболизма, а так же психологическим проблемам – невроз, анорексия, булимия и другим. 

Полное счастье

 Напоследок напомним простые истины, которые помогут быть счастливой и любимой, не зависимо от цифры на весах.

1. Живите полной жизнью. Какая чаша ценнее – пустая или наполненная водой? Конечно, наполненная. Так и с человеком – с вами должно быть интересно, вы должны уметь поддержать разговор, принести что-то новое в этот мир, наполнить его делами, мыслями, творчеством, знаниями, любовью, эмоциями.

2. Откажитесь от стереотипов, делайте из любого минуса плюс и живите в позитиве!

3. Будьте красивы. Научитесь с помощью специалистов красиво и стильно одеваться, наносить макияж, быть разной, женственной, манящей.

4. Дарите людям радость. Живите с улыбкой, научитесь благодарить, отдавать, принимать.

5. Цените то, что у вас уже есть.

6. Развивайте в себе лидерские качества.

7. Выходите в свет, будьте на виду. Сделайте комплект визиток, собственный сайт, развивайте и транслируйте миру свой талант.

8. Развивайтесь духовно и личностно.

9. Делайте только то, что вы любите!