Как быстро похудеть после праздников и подготовиться к лету

Автор: Мария Прохорова 26.01.2023

Продолжительные новогодние каникулы, 23 февраля и 8 марта готовят не только приятные, но и коварные сюрпризы. В праздничные дни так хочется побаловать себя гастрономическими изысками и отдохнуть от рабочих будней, валяясь на диванчике. К сожалению, такой размеренный перерыв может стать причиной ненужных килограммов, которые будет тяжело скинуть. 

В данном случае отличным примером могут стать профессиональные спортсмены. Да, держать себя в форме — их работа. А некоторые из них даже в праздники вынуждены участвовать в различных турнирах. При этом в интервью они не скрывают, что иногда могут позволить себе послабления в еде, но за это им приходится расплачиваться различными диетами или специальным комплексом упражнений. На основе этого мы и подготовили материал, который поможет понять, за счёт чего так быстро худеют спортсмены. А следить за самыми громкими и важными спортивными событиями вам поможет сайт Legalbet.kz. 

Диета

Это сбалансированный режим питания, цель которого улучшение самочувствия и снижение веса тела. Люди ошибочно считают, что диета представляет из себя голодовку и отказ от пищи. На самом деле из рациона просто исключаются некоторые ингредиенты. Вот некоторые из видов диет:

• - кетодиета;
• - монодиета;
• - безуглеводная диета;
• - белковая диета;
• - питьевая диета и т.д.

К выбору диеты нужно подходить ответственно, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Прежде чем решиться на один из её видов, стоит проконсультироваться со специалистом.

Физкультура

Одно из лучших средств для похудения — это умеренные физические нагрузки. Для этого хорошо подойдут:

• - плавание;
• - бег;
• - ходьба на лыжах и скандинавская ходьба;
• - фитнес;
• - йога и т.п.

Не нужно выкладываться на каждой тренировке по полной и приходить домой еле волочась по дороге. Начинать надо с небольших нагрузок. Важно внимательно следить за самочувствием и постепенно увеличивать интенсивность тренинга. Для дополнительной мотивации стоит найти себе сподвижников. А в совокупности со сбалансированным питанием тренировки дадут ещё больший эффект.

Жиросжигатели

Это действенный метод для тех, у кого нет свободного времени для занятий спортом и кто не хочет исключать любимые ингредиенты из рациона. Жиросжигатели — пищевые добавки, действие которых направлено на снижение объёма подкожного жира. Можно выделить несколько основных видов жиросжигателей:

• - термогеники;
• - липотропики;
• - диуретики;
• - блокаторы углеводов.

Употребление жиросжигателей — это рискованный и экстремальный вариант. Например, термогеники повышают температуру тела и влияют на гормоны щитовидной железы. Их применение может повлечь и другие побочные эффекты.

Какой вариант выбрать — решать вам. Нужно чётко понимать — зачем худеть и затем поставить цель, разработав пути её достижения. Не стоит игнорировать услуги квалифицированных специалистов, которые дадут все нужные рекомендации и предостерегут от возможных ошибок.