Зональная диета, или Диета Дженнифер Энистон

Автор: Александра Белая 11.09.2019

Фраза «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» знакома не понаслышке каждому. А сидеть на диете – скучно и неинтересно. И кому охота сидеть с видом мученика за общим столом на чьем-нибудь дне рождения? В ресторане делать вид, как вам изумительно нравится жевать ничем не приправленный шпинат. Зачем такая боль, когда можно есть до пяти раз в день изумительно вкусную пищу, просто правильно подобрав рацион и рассчитав порцию.

А теперь о самой диете, хотя ее вообще сложно так назвать, потому как есть приходится много и вкусно.

Этот рацион настолько понравился Джениффер Энистон, что сегодня эту диету называют ее именем. План питания разработан бывшим ученым доктором Барри Сиарсом.

Цель зональной диеты – убедиться, что ваш инсулин и другие гормоны, стимулирующие воспаление, остаются «в зоне», не слишком высокой или слишком низкой, и потреблять продукты при каждом приеме пищи в пропорциях: 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. По словам доктора Сеарса, баланс правильного количества аминокислот с углеводами помогает контролировать аппетит, чтобы предотвратить переедание. Последователи едят три порционно контролируемых блюда и делают два перекуса в день, не позволяя себе слишком голодать (чтобы не срываться).

В план входят рецепты, от которых просто текут слюнки (например, на завтрак – блинчики из овсянки с яблоком и корицей, зеленый салат орзо или с рыба на гриле овощами – на обед, говядина барбекю с луком и грибами – на ужин). Oгромное количество рецептов на ваш вкус и выбор с описанием вы можете найти на официальном вебсайте Dr. Sears Zone.