Полезные советы для здоровья

Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Хорошее здоровье – залог полноценной и счастливой жизни. Сохранить его помогут в первую очередь правильное питание, здоровая окружающая среда, отказ от вредных привычек. Это знает практически каждый. Но есть вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, но даже не задумываемся об их влиянии на организм. Попробуйте следовать советам, представленным ниже, и вы почувствуете, как изменилось ваше состояние в лучшую сторону.

poleznye sovety dlya zdorovya

1. Не сидите часто на корточках, так как при этом пережимаются вены и кровеносные сосуды. Старайтесь при этом, чтобы между ногами и туловищем был прямой угол.

2. Не употребляйте очень горячую пищу. Дело в том, что при высоких температурах погибают не только вредные, но и полезные микробы. Ткани желудка очень нежные, поэтому еда с температурой выше 45 градусов по Цельсию способна повредить их.

3. Не рекомендуется быть на открытом солнце более 30 минут в день. Доказано, что чем меньше воздействия солнечных лучей на кожу, тем она выглядит моложе. Употребление витамина Е перед солнечными ваннами сможет частично решить эту проблему.

4. Не рекомендуется кипятить воду более одного раза, так как теряются все ее полезные свойства. Старайтесь пить чистую отфильтрованную воду. Если хотите выпить горячий чай, то доведите температуру воды до 70-80 градусов, этого вполне достаточно, чтобы он заварился.

6. Употребляйте ежедневно около 2 л воды в день. Это необходимо для полноценной работы организма.

7. Старайтесь быть всегда в хорошем настроении. Депрессии и стрессы очень сильно бьют по нашему иммунитету, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Доказано, что постоянное чувства гнева способствуют скорому старению организма.

8. Употребляйте регулярно в пищу орехи. Особенно грецкие орехи, они богаты витамином Е, который замедляет процессы старения организма. Подойдут и семечки подсолнуха, но только не чистите их зубами.

10. Используйте мыло или гель для душа не более 2 раз в неделю. При частом использовании моющих средств для тела, мы смываем важный жировой слой, который предотвращает процессы старения.

11. Ищите положительные эмоции. Чаще отдыхайте, меняйте обстановку, путешествуйте, пробуйте что-то новое, общайтесь с позитивными людьми.

12. Употребляйте ежедневно витамины. Правильно подобранные БАДЫ так же помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть

13. Больше двигайтесь! Откажитесь от лифта (или возьмите за правило последних 5 этажей идти по лестнице), смените машину на велосипед, выходите с автобуса на одну остановку раньше.