8 шагов на пути к изгнанию плохих мыслей

Автор: Светлана Мисник 29.07.2017

Существует выражение: «Мысли материальны». И это не пустой звук. Так, доктор физических наук Фридберт Каргер выяснил, что мысли являются реальной силой, и если их неправильно использовать, можно причинить себе и другим людям вред. Негативные мысли отравляют сознание человека и окружающую среду.

Научившись контролировать плохие мысли, мы можем поворачивать жизнь к себе тем местом, каким выгодно нам, внести в нее толику счастья и удачи. Сегодня мы решили поговорить на тему «Как перестать думать о плохом?». Она особенно актуальна сейчас, поскольку в последнее время ситуация в мире ухудшается, безработица растет, а люди не знают, как им дальше жить и на что надеяться.

Принятие проблемы

Трудно мыслить позитивно, когда в жизни не происходит ничего хорошего, а проблем накопилось столько, что без пол-литра с ними не разобраться. Но подумайте об этом с другой стороны: не бывает идеальной жизни, у всех есть проблемы (у кого-то меньше ваших, у кого-то больше), и это не повод спиваться и постоянно думать о плохом. Вам нужно просто принять свои проблемы, сформулировать их и представить самый плохой исход, который только может быть. Проиграйте в своей голове самый неприятный, нежелательный исход ситуации и задайте себе вопрос: «А так ли на самом деле все плохо?» В большинстве случаев люди преувеличивают свои проблемы, раздувают из мухи слона, тем самым накликая беду. Осознание проблемы, проигрывание ситуации и ее принятие поможет вам перестать думать о плохом.

Позитивный настрой

При любых обстоятельствах нужно научиться думать только о хорошем. Это очень трудная задача, но справиться с ней можно. Во-первых, вы должны перестать жить ожиданиями, надеждами и опасениями, иначе расстройств точно не избежать. Представьте себе девушку и парня, у которых только что завязались отношения. Молодые люди встречаются, вроде бы все хорошо, но у кого-то из них рождаются мысли: «Что я буду делать, если мы расстанемся?», «Что, если я никого больше не найду?» Возникает паника, ничем не обоснованная. Начинаются «скандалы, интриги, расследования»: кто такой Кирилл или Катя, звонившие в 10 часов утра? К кому он (она) ходит в спортзал? Рыскание в социальных сетях и телефоне партнера. В итоге ревность разрушает отношения. Если люди настроены позитивно, не думают о расставании и не убеждают себя в собственной никчемности, тогда даже если они вдруг расстанутся, то обязательно найдут кого-то другого и все наладится.

Смирение

Это то чувство, на воспитание которого может уйти много времени. Когда нас кто-то обижает, в голове рождаются самые страшные мысли вроде таких: «А что он на самом деле хотел показать своими словами и отношением?», «Почему он решил задеть меня за живое?», «Может, я ему не нравлюсь?», «А что, если он в следующий раз подкараулит меня где-нибудь за углом?»… По сути, нужно отпустить ситуацию и перестать реагировать на обиды (это касается посторонних людей, с близкими все гораздо сложнее). Просто смиритесь: ничего изменить нельзя, все давно сделано и сказано, пусть вам от этого и неприятно. Чем быстрее вы смиритесь с негативными обстоятельствами, тем быстрее перестанете переживать и думать о них.

Отпустите прошлое

Прошлого не изменить. Даже если бы какой-нибудь супер-ученый придумал машину времени и мы могли вернуться в прошлое с целью что-то сделать по-другому, не факт, что наше будущее изменилось бы в лучшую сторону. Перестаньте жить прошлым и корить себя за ошибки. Перестаньте придумывать варианты выхода из давно прошедших ситуаций. Отпустите людей, которые ушли из вашей жизни и не хотят возвращаться в нее. Не вспоминайте негатив и обиды. Это уже давно прошло. Начните жить настоящим, не представляя свое будущее в плохом свете. Никто не знает, что будет завтра. Синоптики даже погоду не могут предсказать на следующий день, постоянно что-то корректируют. Живите только сегодняшним днем, стройте планы и никогда не рисуйте плохие картины своего будущего, даже если на данный момент в вашей жизни нет светлого пятна.

Мнение окружающих

Каждый человек так или иначе зависим от мнения окружающих. Та же мода – это мнение окружающих. Мы не можем выкинуть людей из своей жизни, но минимизировать их влияние на себя под силу каждому. Многие из нас постоянно переживают о том, что о них подумают другие – соседка по квартире, мамочка на детской площадке, продавщица в магазине, коллега по работе, обычный пассажир автобуса… Собственно говоря, какое им всем дело до вас? Пусть болтают что хотят, вы не обращайте на это внимания. Те, кто действительно уважают, знают и любят вас, никогда ничего плохого за вашей спиной говорить не станут. А остальных шлите лесом и ни минуты не переживайте по этому поводу.

Отключите правое полушарие

К такому выводу пришли психологи. Если думать только левым полушарием мозга, плохие мысли покидают голову. Для этого нужно взять какой-нибудь предмет (например, четки или цепочку) в правую руку и крутить его около 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы левое полушарие заработало, а вы смогли настроиться только на позитивные мысли. Думайте обо всем, что придет в голову, и ваш настрой заметно улучшится.

Переключение

Как только вы заметили, что в голову лезут плохие мысли, переключите их на что-нибудь менее разрушительное и более продуктивное. Подумайте о делах, о семье, о том, что приготовить на ужин, куда сходить в выходные, чем заняться в отпуске и т.д., запланируйте поход в магазин, например в этот https://beangel.ua/. Сделать это порой непросто, но регулярные тренировки быстро приведут мысли в порядок. Еще один совет от психологов: когда вас одолевают негативные мысли, сядьте и записывайте их на бумажку до тех пор, пока они не исчерпают себя. Листок с гадостями сожгите или разорвите. На новом листке запишите добрые мысли и перспективные сценарии своей жизни. Вы заметить не успеете, как негатив уйдет.

Йога

Да, именно эта психическая и физическая практика помогает очищать разум, тело и дух от всего негативного. Если вы заметили, что в вашей голове регулярно возникают плохие мысли, запишитесь на йогу. Поверьте, она научит вас думать положительно и вытеснит негатив.